Sportify deinen Alltag – so integrierst du Bewegung, wenn du mit deinen Friends abhängst, ohne dass du es bemerkst

1. Auf dem Weg zu eurem Lieblings-Chillspot? Steh’ in den Öffis, anstatt dich zu setzen. Das Hin und Her von Bus oder Bahn sorgt dafür, dass du ständig mit deinem Körper gegenbalancieren musst und somit deine Muskeln trainierst.

2. Mach’ jedes Treppensteigen zu einem Wettbewerb mit deinen Freund*innen. Der*die Verlierer*in gibt Bubble Tea (oder so) aus!

3. Du wohnst am Land und willst mit deinen Freund*innen einen Ausflug starten? Anstatt kurze Distanzen mit dem Auto zu fahren, wie wär’s, wenn ihr euch aufs Bike schwingt?

4. Und anstatt dich mit deinen Freund*innen auf eine Wiese zu setzen, such dir eines der vielen Outdoor Gyms und hängt dort ab. Wir garantieren dir, der*die ein oder andere wird sich fix mit einem Gerät anfreunden!

6. Wenn du und deine Freund*innen einen Trip ins Ausland organisiert habt, lasst den*die schlechteste*n Planer*in die Abfahrtszeit zum Flughafen vorbereiten. Rekord-Sprint-Garantie!

7. Im Wald auf Erkundungstour zu gehen ist schon sportlich an sich, baue doch noch eine kleine Hütte aus Ästen – als Andenken, dass du mit deinen Friends hier warst!

8. Wenn du ein Videospiel spielst, steh auf und mach die gleichen Actions, die dein Charakter macht (natürlich NICHTS Gefährliches). Lauf’, wenn er läuft, spring’, wenn er springt und so weiter – zusammen macht das ganze natürlich noch mehr Bock. Das hilft nicht nur dabei fit zu bleiben, sondern auch beim Spielen. (Wir sprechen aus Erfahrung.)

10. Tausche die herkömmliche Sitzbank im Park mit Schaukeln aus, dadurch wirst du unbewusst immer in Bewegung sein.

11. Du brauchst mehr Action beim Spazierengehen? Lass dir eine Wasserwanderung nicht entgehen, besonders im Sommer ist das kühle Nass sehr empfehlenswert.

12. Spielplätze sind nicht nur für kleine Kinder: Mache einen Ausflug in einen Motorikpark! Es ist fun und geht dennoch ordentlich auf die Muskeln.