BAM! verwendet Cookies, um die Nutzerfreundlichkeit der Website zu verbessern. Deine Zustimmung kannst du jederzeit widerrufen. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Möchtest du den Verwendungszweck der Cookie-Technologie akzeptieren?
Hier kannst du die Einstellungen zu einzelnen Cookies oder Kategorien, die auf dieser Website verwendet werden, anpassen. Details zu den einzelnen Cookies findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Alle auswählen
Betriebsbedingt notwendige Cookies
Statistik-Cookiesv
Marketing- und Personalisierungs-Cookiesv
500 Kalorien pro Tag – umgerechnet 5 Bananen. Eine Woche lang Haferbrei essen – und das morgens, mittags und abends. Auf TikTok und Co. gibt es heutzutage die wildesten Methoden, die angeblich beim Abnehmen und Erreichen der Traumfigur helfen sollen. Doch wie sinnvoll sind diese Challenges nun wirklich? Die Boxerin Amina hat die gängigsten Trends unter die Lupe genommen und kann dir genau sagen, welche dich tatsächlich fit halten können, und von welchen du lieber die Finger lassen solltest:
@ac_62_62 #diät #wahnsinn #abnehmen #kalorien #kcal #schnell #gesund #hcg #kostenlos #erklärt #traum #diätplan #schnell #abnehmen #vorhernachher #challange #🤍 ♬ Crowd Cheers – Johnny Buchanan
Der Trend: Bei dieser Challenge wirst du aufgefordert, nur 500kcal pro Tag zu dir zu nehmen.
Aminas Analyse: Dieser Trend ist alles andere als gesund. 500kcal sind viel zu wenig für einen Durchschnittsmenschen, es ist sogar zu wenig für ein Durchschnittskind. Alle Diäten, bei denen dein Körper schnell und extrem belastet wird, egal auf welche Weise, sind gefährlich.
Du kannst es dir wie bei einem Jo-Jo vorstellen: Das Gewicht geht vielleicht schnell runter, aber es schießt genauso schnell wieder rauf. Kalorien zu reduzieren, um abzunehmen ist zwar effektiv, aber mach es bitte in kleinen, regulierten und gesunden Schritten und auf keinen Fall wie in diesem Video. Da schadest du dir mehr, als du dir guttust.
@diana_dentistt I lost 10 pounds in one month #fyp #foryou #foryoupage #tiktok #diet #loseweight #viral ♬ Dougie x Breakfast x Chosen – Kuya Magik
Der Trend: Tipps und Tricks, um Gewicht zu verlieren, ohne einen Finger zu bewegen? Das sollst du mit dieser Challenge angeblich erreichen können.
Aminas Analyse: Das ist keine Anleitung zum Gewicht verlieren, sondern eine Anleitung, um eine Essstörung zu entwickeln. Solche “Tricks” sind einfach nur schädlich und wirken sich mehr auf deine Psyche als auf dein Gewicht aus.
@briannajoye_fitness Dancer Arms = Strong Arms 🔥 #fitness #dancer #upperbody #armday #fyp #foryoupage #workout ♬ From Now On – Hugh Jackman & The Greatest Showman Ensemble
Der Trend: Hier werden dir mit äußerst leicht machbaren Übungen definierte “Tänzer*innen-Arme” versprochen.
Aminas Analyse: Mit dieser Methode wirst du nicht die Muskeln bekommen, die hier versprochen werden. Natürlich ist jeder Körper anders, aber um wirklich definierte Arme zu bekommen, wirst du mit Gewichten arbeiten müssen. Du kannst natürlich auch andere Sportarten, wie zum Beispiel Boxen, ausprobieren, um deine Arme zu stärken.
@wiilliamli ONLY 142 DAYS UNTIL SUMMER SO BUILD THOSE ABS KINGS 💪 #motivation#abs#workout#6pack#sixpack#absworkout#homeworkout#gym#shredded#muscle#fitness#fyp#king#foryou#kings#fypシ ♬ TO THE MOON – Jnr Choi & Sam Tompkins
Der Trend: So sollst du Abs aus Stahl innerhalb von 7 Minuten bekommen.
Aminas Analyse: Diese Challenge ist grundsätzlich schon machbar, aber erwarte dir nicht die gleichen Ergebnisse wie im Video. Jeder Körper hat einen anderen Aufbau, daher kannst du genau das gleiche Workout machen wie er, aber im Endeffekt trotzdem anders aussehen. Und um solche Muskeln zu bekommen, muss nicht nur das Workout passen, sondern auch die Ernährung.
@life_by_h Damit hab ich nicht gerechnet aber jetzt reicht es auch erstmal mit Porridge 🥣❌😮💨 #porridge#diet#diät#oneweekporridgechallenge#fürdich#abnehmen#essen#food#fy#foryou#viral#tipp#weight ♬ As It Was – Harry Styles
Der Trend: Nur Haferbrei essen – und das eine Woche lang.
Aminas Analyse: Haferbrei ist gesund und macht satt, aber 7 Tage lang nur Haferbrei zu essen, ist dann doch etwas übertrieben. Bei Diäten wie diesen kann es wieder sehr leicht zum Jo-Jo-Effekt kommen, sprich das verlorene Gewicht kommt schnell wieder zurück. Du musst auch immer darauf achten, dass du wirklich genug isst. Für mich kommt eine Diät dieser Art nicht infrage.
@gabserel Challenged myself to do 1000 crunches a day for a week 😅 posting full vid on YouTube #fyp #runner #workout #fitness #youtube #athlete ♬ Say So (Instrumental Version) [Originally Performed by Doja Cat] – Elliot Van Coup
Der Trend: Hier sollst du ganze 1000 Crunches an einem Tag schaffen.
Aminas Analyse: Ob diese Challenge machbar ist oder nicht, kommt auf das eigene Fitnesslevel an. 1000 Crunches auf einmal hören sich aber viel zu viel an. Du solltest es, gerade am Anfang, nicht übertreiben.
Mein Tipp hier wäre, die Crunches über den Tag zu verteilen. Mach nur so viele, wie du schaffst, und nicht mehr. Vergiss nicht, Pausen zwischen deinen Workouts einzulegen, damit dir nicht schlecht wird. Grundsätzlich setz dir als Ziel 100 Crunches täglich für 10 Tage, anstatt 1000 Crunches an einem Tag. Das wird dir garantiert mehr bringen.
@joleenjuless hi i’m back w another ab challenge :3 come back in 10 days to see results #fitness#abchallenge#abs ♬ carrieberkk ab workout – Carrie Berk
Der Trend: Die “Zauberformel” für den Sixpack: ein zusammengerolltes Handtuch unter den Rücken legen und dich strecken.
Aminas Analyse: Es wäre schön, wenn Abs bekommen so einfach wäre, aber das ist definitiv eine Fitnesslüge. Wenn du aber an Rückenschmerzen leidest, dann ist diese Methode etwas für dich, sie soll nämlich Rückenschmerzen lindern. Abs bekommst du so aber garantiert nicht.
Auch wenn nicht alle TikTok-Challenges unbedingt schlecht für dich sind, empfiehlt die Sportlerin Amina trotzdem dringlichst, dass du nicht immer alles glaubst und machst, was du auf Social Media siehst. Wenn sich der Trick zu gut um wahr zu sein anhört, dann ist er das wahrscheinlich auch.
Über Amina
Amina ist Boxerin und Fitness-Influencerin. Sie ist Coachin beim Verein Boxing Empire, der Kickboxen und Boxen von Frauen für Frauen anbietet.
Wie Hyperpop und Queer Culture miteinander zusammenhängen, erzählt Pop-Künstlerin FARCE in 5 spannenden Fakten.
Von JulianaWolltest du schon immer mal deine Stimmbänder strapazieren oder dir beim Tanzen alle möglichen Zerrungen einholen? Nein? Dann willst du vielleicht doch lieber nur diese Liste von POC-Performerinnen durchscrollen, und dir denken “Wow, das würde ich auch gerne können!” (An alle diese Performerinnen: Lasst uns auch ein bisschen Talent übrig, bitte!)
Von finnbichlerInfluencer und Comedian Wurstaufschnitt hat Tipps, wie du darauf achten kannst, dass die Stimmen gehört werden, die es auch wirklich betrifft:
Von finnbichlerMelde dich zu deinem weekly Schmankerl an und erhalte im Menüvorschlag der Woche exklusive Inhalte von Influencer*innen und spannenden Persönlichkeiten, kreative BAM! Storys, heiße Empfehlungen, die dich inspirieren, sowie lustige Inhalte von Kolumnistin Sarah und lachflashartige Memes.
Durch Anklicken des Buttons “Sign me up” erklärst du dich damit einverstanden, dass der Verein „Wichtig. Verein zur Finanzbildung und Förderung sozialer Nachhaltigkeit“ dir regelmäßig Informationen zu den von dir angegebenen Interessengebieten per E-Mail zuschickt.
Die MegaCard ist der Schlüssel zu deinem Traumjob.
Mit deiner MegaCard erhältst du einen GRATIS Bewerbungscheck, der dich zu deinem Traumjob führen kann.