Sprachgewitter: Der Sommer ist mein Trigger, mein Körper erinnert sich

Der Sommer ist mein Trigger

Im Sommer 2016 ereignen sich für mich eine Reihe an traumatischen Ereignissen. Beginnend im Juni erlebe ich selbst meine Gesundheit gefährdet, es folgten unter anderem lebensbedrohliche Notoperationen, woraufhin ich nur wenige Wochen später meinen damaligen Partner leblos auffand. 

Dass es viel Arbeit, Zuwendung und Kraft gekostet hat, diese Erlebnisse zu verarbeiten und in mein Leben einzuordnen, versehe ich hier mit einer Randnotiz. Viel eher möchte ich den Fokus darauf lenken, was ich erst viel später begriffen habe. Der Schmerz, die Überforderung und der Schock waren eingebettet in eben die zu Anfang beschriebene Umgebung: den Sommer.

Ich bin kein kühler Typ

Sobald es wärmer wird und die Stadt sich zu einem triefenden melting point an Glück und Gelächter wird, steigt meine innere Anspannung simultan mit. Ich werde dünnhäutiger, bin leichter aus der Ruhe zu bringen und erlebe eine hohe emotionale Anstrengung vergleichsweise Kleinigkeiten zu bewältigen. Lange Zeit habe ich das für eine Charakterschwäche gehalten oder mich einfach als kühleren Typen abgetan.

Trigger holen die unmittelbare Situation des bereits Erlebten in die Gegenwart zurück und führen zu einer Wiederholung dessen. Wenn ich hier von Mikro-Triggern spreche, dann meine ich eine abgeschwächte Form, die die Psyche in eine höhere Anspannung versetzt, aber nicht vollends durch das Bewusstsein bricht.

Gefühle und Reaktionen nicht einordnen zu können, führen dazu, dass man sich von sich selbst entfremdet und auch keine Hilfe annehmen oder bekommen kann. Der erste Schritt ist demnach auch immer ein Stück weit Psychoedukation.

Der Sommer macht was mit mir

Und so war es auch für mich eine Erleichterung zu begreifen: Okay, im Sommer bin ich angeschlagen, tendiere dazu weniger leisten zu können und reagiere auf Situationen weniger resilient, als es mir zu anderen Jahreszeiten gelingt. Diese Information hilft mir und meinem Umfeld in den Sommermonaten einen Umgang für mich und mit mir zu schaffen, der auch eine vermeintlich schwerere Zeit erleichtert, weil auf meine Bedürfnisse reagiert werden kann.

Erinnert sich dein Körper? 

Die Selbstreflexion und die immerwährende Auseinandersetzung mit den eigenen Lebensabschnitten müssen nicht allein von Statten gehen. Psychotherapie, Supervision oder das ein oder andere intensive Gespräch mit Freund*innen und Familie können helfen, um für sich Klarheit zu schaffen, wo die eigenen Minen begraben liegen.