Tipps, wie du deine kreative Blockade überwinden kannst

Meist haben Blockaden mit Angst oder geistiger Überarbeitung zu tun. Die Blockade spielt sich im Kopf ab und hindert den Schaffensprozess, der oft aus dem Bauch oder dem Herzen kommt. Solche mentale Hürden sind oft Teil des Prozesses, aber trotzdem weiß man oft nicht weiter. Um eine solche Blockade zu überwinden, haben wir Kreative aus unterschiedlichen Branchen wie Kunst, Illustration, Tattoo, Drag, Musik, Gaming, Cosplay, Tanz, Journalismus, Literatur, Social Media etc. gefragt, welche Strategien sie bei einer Blockade anwenden. Hier sind ihre Antworten in 48 Tipps zusammengefasst:

1. Konzentriere dich auf etwas anderes

Stürz’ dich auf ein anderes Projekt, das nichts mit dem Bereich zu tun hat, in dem du gerade eine Blockade hast.

Martin Tardy (Malerei), Francesca Herr aka fr.herr (Poetry Slam), Alexa Lopez (Musik), Dexpleen (Musik)

2. Übe keinen Druck auf dich selbst aus

Martin Tardy (Malerei), Meydo (Musik)

3. Schaffe Abstand zum Projekt

Oft entstehen Blockaden durch Perfektionismus oder Erschöpfung. Deshalb nimm etwas Abstand zum kreativen Projekt, damit die Lust am Schaffen wieder natürlich aufkommt.

Anna Pelz aka farbmilieu (Malerei, Skulptur), Max aka maxs_homemade_cosplays (Cosplay), Reesa Janschitz (Tanz), Amina Minou Reifenauer (Tanz, Fotografie)

4. Nimm’ dir Zeit

Entspann’ dich, nimm’ dir Zeit und versuch’, den Kopf und Körper maximal zu entspannen, um dem Prozess zu vertrauen.

Polina Sokolova, (Malerei), Tinadunkelbunt (Fotografie)

5. Sei nicht zu streng zu dir

Versuch’, dich nicht zu einem Projekt zu zwingen, wenn du gerade keinen kreativen Raum dafür hast.

IssueofLucas (TikTok), Polina Sokolova, (Malerei), Tina Dunkelbunt (Fotografie), Luca Bonamore aka Pornamore (Tanz), Freude (Musik)

6. Hab’ keine Erwartungen

Klingt hart, aber habe keine unrealistischen Erwartungen an das fertige Werk.

Kiki aka kikifurlan(Malerei, Strick, Mode)

7. Hol’ dir externe Inspo

Inspiration kannst du dir von Instagram, TikTok, Pinterest, anderen Künstler*innen, Büchern, Filmen, der Umgebung und der Natur holen.

Kiki aka kikifurlan (Malerei, Strick, Mode), Jolly Schwarz (Fotografie), Sarah Gangl (Radio Host), Francesca Herr aka fr.herr (Poetry Slam), Paul Bauer aka tiredpurple (Musik)

8. Mach’ dir Dinge bewusster

Durchatmen, Kaffee trinken, aus dem Fenster blicken und die Umgebung bewusst wahrnehmen.

Tasty (Illustration)

9. Schaffe eine Veränderung in deiner Routine

Martin Tardy (Malerei)

10. Meditiere

Damit öffnest du deinen Geist und kommst ein bisschen runter.

Kuro (Tattoo)

11. Gönn’ dir einen Tapetenwechsel

Und vergiss nicht: Man ist auch ein*e Künstler*in, wenn man nicht konstant Kunst schafft.

Johanna Wakolbinger aka das.christkind (Malerei)

12. Bring’ Struktur in dein Leben

Ordnung schaffen und Schönheit sowie Struktur ins Leben bringen, lenkt nicht nur ab, sondern kann dir helfen, dich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Barbara Moura aka b_moura (Malerei)

13. Spiel’ mit dem Problem der Blockade

Die Disziplin, mit der man sich täglich an die Arbeit setzt, macht den wesentlichen Unterschied zwischen Hobby und Professionalität. Deshalb versuche, das Problem als Spiel zu sehen und geh’ dein Projekt einfach an.

Kinga Jakabffy aka kingas.grapes (Malerei, Illustration)

14. Mach’ eine Pause

Mach Sport oder schau dir Trash-TV an. Hauptsache, du kommst dabei runter.

Eon Noir (Fotografie), Anastasia aka Stazzie (Schmuck), John Smile (Comedy), Astrid aka wienerkind_ (Schauspiel), Nima (Musik und Produzent)

15. Vernetze dich mit anderen Künstler*innen

Eon Noir (Fotografie), Anna aka Rudi (Musik)

16. Besuche ein Museum

Und lass’ dich von der Kunst anderer inspirieren.

Mara Holub aka stadtmärchen (Food, Fotografie, Mode)

17. Nimm’ das Gefühl der Blockade an

Lass’ dich also davon nicht stressen und sei dir bewusst, dass bessere Tage kommen.

Niko Havranek (Fotografie)

18. Geh’ aus und triff’ dich mit Freund*innen

Neue Locations, Musik, Menschen und Ereignisse bewirken Wunder, wenn man sich fühlt, als ob man sich im Kreis dreht.

Hvala Ilija (Mode), Max Offergeld aka oidabrudi (Multimedia, Visuelle Kunst)

19. Verbring’ einen Tag am Sofa

Einen Tag einfach nichts zu machen, am Sofa zu zocken oder Serien zu schauen, hilft dabei, das Projekt zur Seite zu schieben und den nächsten Tag mit Motivation zu beginnen.

Max aka maxs_homemade_cosplays (Cosplay)

20. Verreise (für einen Tag oder länger)

Füttere deine Seele in dieser Zeit mit Dingen, die dir gut tun.

Nati Lika aka soulfeeda (Beauty Executor, Make-up Artist & Stylist)

21. Schreib’ deine Gedanken auf

Egal, wie du dich fühlst, schreib’ deine Gedanken auf.

Nati Lika aka soulfeeda (Beauty Executor, Make-up Artist & Stylist)

22. Schreib’ auf, was du gerade nicht schaffst

Nimm ein Post-it und schreibe in Worten auf, was du momentan nicht umsetzen kannst. Vielleicht bist du nur zu müde, dehydriert oder einfach mental nicht in der besten Stimmung – und gegen diese Probleme kannst du meist sofort etwas machen.

Leni Charles (Mode und Kunst), Johanna Hirtzberger (Journalismus, Radio)

23. Hör’ dir eine gute Playlist an

Musik hören bringt dich auf andere Gedanken und sehr oft kommen einem neue Ideen.

Tabea Bußmann (Mode, TikTok, Fotografie), Luca Bonamore aka Pornamore (Tanz)

24. Leg’ eine Social Media Pause ein

Eon Noir (Fotografie)

25. Hab’ im Hinterkopf, dass nicht alles perfekt sein muss

Nicht jedes Projekt kann zu 100% perfekt sein. Manchmal muss man auch Dinge freigeben, mit welchen man nicht ganz zufrieden ist.

IssueofLucas (TikTok)

26. Stöbere durch deine alten Ideen

Falls du alte Ideen niedergeschrieben hast, lies sie dir durch und finde Inspiration in deinen eigenen Notizen.

Bruman Rockner (TikTok)

27. Geh’ spazieren

Manchmal liegt die Erleichterung in der kreativen Blockade nicht an der krampfhaften Auseinandersetzung mit dem Projekt selbst, sondern an der Förderung der eigenen unabhängigen Kreativität im Alltag.

Reesa Janschitz (Tanz), Astrid aka wienerkind_ (Schauspiel), Lukas Pellmann (Literatur), elektramusic_ (Musik)

28. Mach’ einen Schritt zurück

Oft ist es auch gut, einen Schritt zurückzugehen und dabei frischen Anlauf zu nehmen. Es besteht wahnsinnig großer Druck, konstant Neues, Besseres und Größeres zu erschaffen. Doch am besten ist es, einfach einmal durchzuatmen. Die Ideen kommen ganz von allein wieder.

Metamorkid (Drag)

29. Geh’ laufen

Joggen hilft dabei, aufgestaute Energie und schlechte Gedanken loszuwerden.

Pandora Nox (Drag)

30. Setz’ dir eine Deadline

Klingt jetzt widersprüchlich, aber manchmal hilft es, sich eine Deadline zu setzen und mit (bisschen) Druck wieder fokussierter ins Projekt zu starten.

Catrice Liberty (Drag), Johanna Hirtzberger (Journalismus, Radio)

31. Führe Gespräche mit Menschen, die nichts mit dem Projekt zu tun haben

Mit anderen Menschen zu sozialisieren, während man in einer kreativen Blockade feststeckt, kann die Blockade selbst lösen. Wenn es dir dadurch besser geht, sprich’ auch die Blockade selbst an.

Elena Wolff (Comedy), Astrid aka wienerkind_ (Schauspiel), Amina Minou Reifenauer (Tanz, Fotografie)

32. Iss’ etwas Leckeres

Sehr banal, aber mach dir etwas Gesundes und Leckeres zu essen.

Die letzte Reportage (Comedy)

33. Versuche, mit der Blockade etwas zu kreieren

Ein ungewöhnlicher Tipp: Die Blockade zuzulassen und damit zu arbeiten und etwas Neues daraus entstehen zu lassen.

Melisa Mete (Schauspiel)

34. Hab’ schlechte Ideen

Mach’ weiter und vergiss nicht, dass es normal ist, viele schlechte Ideen zu haben, bevor die eine gute, richtige Idee kommt.

Fabian Wohlfarth aka Yajin (Kunst), Alexa Lopez (Musik)

35. Putz’ deine Wohnung

Aufräumen und die Wohnung zu organisieren bzw. richtig durchzuputzen bringt nicht nur Abstand zu deinem Projekt, sondern auch eine saubere Wohnung.

Marissa Wenedig (NFT-Kunst)

36. Ziehe Kraft aus deinen alten Arbeiten

Mit dem Blick auf alte Projekte erkennst du, dass, wenn auch gerade eine Blockade in dir herrscht, du eigentlich die Sache gut kannst und es auch immer irgendwie schaffst.

Elena (Gamedesign), Francesca Herr aka fr.herr (Poetry Slam)

37. Wechsle das Medium

Probier’ eine neue Kunstform aus: Fotografie, Film, Malerei,…

Cameron Ugbodu (Visuelle Kunst), Nima (Musik und Produzent)

38. Versuche, nicht zu viel auf einmal machen zu wollen

Blockaden entstehen oft, wenn du alles auf einmal machen willst und zu sehr darauf fixiert bist, alles gleich fertigstellen zu wollen.

Tabea Bußmann (Mode, TikTok, Fotografie)

39. Setz’ dich in die Straßenbahn, in den Zug oder den Bus

Fahr’ von A nach B, ohne bestimmtes Ziel, und schau’ einfach aus dem Fenster.

Lukas Pellmann (Literatur)

40. Tanz’ zu guter Musik

Spiel’ einen Banger ab und tanze ausgelassen dazu.

Leni Charles (Mode und Kunst)

41. Denk’ an das Endergebnis

Ohne, dass dieser Tipp zu viel Druck ausüben sollte: Aber denk’ daran, wie das Endergebnis wird. Denke an alle Menschen, die sich dein Projekt ansehen werden und wofür es gut wird.

Eva Reisinger (Literatur)

42. Leg’ eine Schmus- oder Kuschel-Session ein

Ablenkung durch Schmusen oder Kuscheln kann dich auf andere Gedanken bringen.

Eva Reisinger (Literatur)

43. Vergiss’ nicht zu atmen

Kurz durchzuatmen löst zwar nicht alle Blockaden, aber reduziert zumindest den ersten inneren Stress.

KVSAL (Musik)

44. Gönn’ dir einen Mittagsschlaf

KVSAL (Musik)

45. Kenne deine Bestimmung

Auch wenn es im Fall einer Blockade schwer ist, werde dir bewusst, dass du eigentlich nichts lieber tust als den kreativen Beruf oder das kreative Hobby, den bzw. das du eben ausführst.

Elena (Gamedesign)

46. Versuche, den Gedanken “Ich hab’ jetzt eine Blockade” zu vermeiden

Wenn du die Blockade nicht annehmen kannst, dann versuche den Gedanken zu ignorieren. Dabei helfen neue Inputs (siehe Tipps oben).

Xavier Sosa (Musik)

47. Langweile dich

Bis neue Ideen kommen, versuch einmal nichts zu machen (ja wirklich nichts!). Das ist zwar nicht immer einfach bei einem stressigen Zeitplan, aber versuch dir selbst nachhaltigere Strukturen für dein kreatives Arbeiten zu setzen. Langweile dich einfach, bis wieder neue Inspiration kommt.

Zosia Hołuboswka (Sound Artist)

48. Mach dir bewusst, dass dein Outcome nicht “final” sein muss

Vielleicht hilft es dir ja zu wissen, dass alles, was du für ein Projekt kreierst, nicht das finale Ergebnis sein muss. Du kannst es noch tausendmal umschreiben (wenn du halt willst).

Theresa Ziegler (Chefredaktion von AUX – der TV-Show für Music & Culture auf A1now.)

Blockade annehmen, ignorieren, weitermachen, neue Inspiration holen, aufstehen, spazieren gehen, Pause machen oder Zuspruch von dir selbst, Freund*innen, Familie oder Fremden holen. Diese unterschiedlichen Tipps zeigen vor allem, dass kreative Blockaden zum Schaffensprozess dazugehören.

Mehr Inspiration, Räumlichkeiten für deine Kunst oder Hilfe für Förderungen findest du online im Bank Austria Salon.

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48 Tipps, wie du deine kreative Blockade überwinden kannst

1. Konzentriere dich auf etwas anderes

2. Übe keinen Druck auf dich selbst aus

3. Schaffe Abstand zum Projekt

4. Nimm’ dir Zeit

5. Sei nicht zu streng zu dir

6. Hab’ keine Erwartungen

7. Hol’ dir externe Inspo

8. Mach’ dir Dinge bewusster

9. Schaffe eine Veränderung in deiner Routine

10. Meditiere

11. Gönn’ dir einen Tapetenwechsel

12. Bring’ Struktur in dein Leben

13. Spiel’ mit dem Problem der Blockade

14. Mach’ eine Pause

15. Vernetze dich mit anderen Künstler*innen

16. Besuche ein Museum

17. Nimm’ das Gefühl der Blockade an

18. Geh’ aus und triff’ dich mit Freund*innen

19. Verbring’ einen Tag am Sofa

20. Verreise (für einen Tag oder länger)

21. Schreib’ deine Gedanken auf

22. Schreib’ auf, was du gerade nicht schaffst

23. Hör’ dir eine gute Playlist an

24. Leg’ eine Social Media Pause ein

25. Hab’ im Hinterkopf, dass nicht alles perfekt sein muss

26. Stöbere durch deine alten Ideen

27. Geh’ spazieren

28. Mach’ einen Schritt zurück

29. Geh’ laufen

30. Setz’ dir eine Deadline

31. Führe Gespräche mit Menschen, die nichts mit dem Projekt zu tun haben

32. Iss’ etwas Leckeres

33. Versuche, mit der Blockade etwas zu kreieren

34. Hab’ schlechte Ideen

35. Putz’ deine Wohnung

36. Ziehe Kraft aus deinen alten Arbeiten

37. Wechsle das Medium

38. Versuche, nicht zu viel auf einmal machen zu wollen

39. Setz’ dich in die Straßenbahn, in den Zug oder den Bus

40. Tanz’ zu guter Musik

41. Denk’ an das Endergebnis

42. Leg’ eine Schmus- oder Kuschel-Session ein

43. Vergiss’ nicht zu atmen

44. Gönn’ dir einen Mittagsschlaf

45. Kenne deine Bestimmung

46. Versuche, den Gedanken “Ich hab’ jetzt eine Blockade” zu vermeiden

47. Langweile dich

48. Mach dir bewusst, dass dein Outcome nicht “final” sein muss

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