Diese 8 Dinge helfen dir dabei, runterzukommen und das Leben ein bisschen langsamer zu leben

2. An der frischen Luft spazieren gehen

Was lange als Aktivität für Pensionisten galt, hat sich in den letzten Monaten zur Lieblingsbeschäftigung jeder Altersgruppe etabliert. Einfach ohne Ziel den Weg entlang schlendern, bewusst langsam gehen und ohne Ablenkung – Stichwort Handy – die Umgebung wahrnehmen. Den Duft der Natur einatmen, durch knirschendes Laub laufen und die Sonnenstrahlen bewusst auf der Haut spüren – probier es doch mal aus. Wenn sich nicht direkt bei dir ums Eck ein Park, ein Stück Wald oder ein Feld befindet, kannst auch einfach die Weihnachtsbeleuchtung, die ja schon überall hängt, begutachten gehen und dabei etwas frische Luft tanken!

4. Wintertrend: Puzzlen

Schon mal ein 1000 Teile Puzzle bewältigt und nebenbei drei andere Dinge getan? Nein? Das geht auch ziemlich schwer. Puzzles sind die perfekte Beschäftigung, um das „Monkey Mind“ zum Schweigen zu bringen und Achtsamkeit zu üben. Eine Befreiung von Stress kann man hierbei leider nicht versprechen. Denn wenn nach stundenlanger Arbeit genau ein Puzzle-Stück fehlt, dann treibt es den Puls schon anständig nach oben. 

5. Atemübung für mehr Achtsamkeit

Gerade wenn unsere Stresslevel hoch sind, atmen wir oft viel zu schnell und flach in die Brust. Diese Bauchatmung, die dich entspannt und dich bestens mit Sauerstoff versorgt, eignet sich perfekt als kleine Pause im Homeoffice, während des Lernens oder wenn es einfach mal wieder zu viel wird: 

Leg dazu deine linke Hand auf die Brust, die rechte auf den Bauch. Atme regelmäßig und gleichmäßig durch die Nase ein und beobachte dabei deinen Atemfluss. Durch die Einatmung wölbt sich der Bauch nach außen, bei der Ausatmung entspannt er sich und bewegt sich nach innen. 

6. Schach spielen

Spätestens seit der Netflix-Serie ‚The Queen’s Gambit‘ hat Schachspielen das verstaubte Image des Hobbys der älteren Generation oder Superhirne verloren. Schach fordert nämlich deinen Krips und saugt dich früher oder später komplett in seinen Bann. Eine bessere Beschäftigung, um runterzukommen und dich gleichzeitig aber gefordert zu fühlen, gibt es wohl kaum. Und wer weiß, vielleicht schlummert in dir ja ein*e wahre Meister*in.

8. Yoga machen

Auch Yoga hilft dabei, eine Auszeit im Alltag zu nehmen. In der westlichen Welt hat sich, kaum verwunderlich, jedoch hauptsächlich eine Form von Yoga durchgesetzt, die einem strengen Fitness-Regime gleicht. Yoga ist jedoch so viel mehr als eine Praxis, um den Körper zu stärken. Die langsamen Bewegungen und die Stille beim Yin Yoga sind für die meisten von uns eine viel größere Herausforderung als jeder kräftigende Flow.

Probier‘ doch mal folgende Yoga-Pose in deinen Alltag zu integrieren: 

Wie du siehst, musst du nicht immer 1000 Dinge gleichzeitig tun, sondern kannst dich auch mal nur auf eine Sache konzentrieren, langsam machen und dabei tief durchatmen. „Langsamer machen“ ist dabei keineswegs eine Schwäche, sondern wahre Stärke und langfristig unabdingbar für unser Wohlbefinden. Denn Deadlines, Stress, Unsicherheit – all das wirkt sich negativ auf unsere Psyche und unsere Gesundheit aus.